Les principes fondamentaux sont :

1. INTÉGRATION DU SCHÉMA CORPOREL
2. PRINCIPE D’ACTION POSITIVE
3. PRINCIPE DE RÉALITÉ POSITIVE (ou vivre dans le présent)

1. Intégration du schéma corporel :

Apprendre à connaître son corps que l’on ne connaît souvent que dans la douleur ;

Apprendre à l’écouter et à l’entendre lorsqu’il nous parle ;

Apprendre à se concentrer sur lui ;

Apprendre à le voir, le sentir, sans jugement qui déforme la réalité ;

Apprendre à le savourer, à l’aimer comme il est à sa juste valeur.

2. Principe d’action positive :

Elle est dirigée vers notre corps et notre mental.

Elle a une répercussion sur notre être tout entier. Grâce aux techniques sophrologiques, il est possible de rester détendu dans n’importe quelle situation. L’avantage est d’optimiser notre énergie vitale et de ne plus la gaspiller dans des tensions inutiles.

3. Principe de réalité objective :

Il ne s’agit pas de voir la vie en rose, mais de voir les choses telles quelles sont en renforçant le positif que nous avons en nous.

L’entraînement aux techniques sophrologiques va tendre progressivement vers la conquête d’une façon différente d’être dans le monde, vers une conscience harmonieuse et positive, vers une existence pleine de vitalité qui permettra une attitude positive de l’individu, envers lui-même et face au monde environnant.

PERMETTRE DE GÉRER :

Toutes les manifestations du stress

Les tensions musculaires et nerveuses

Les émotions (transformations des émotions négatives en positives)

L’anxiété

L’insomnie (techniques de visualisation)

Les migraines

PERMETTRE D’AMÉLIORER :

La concentration

La confiance en soi

La mémoire

La créativité…

PERMETRE D’AGIR FAVORABLEMENT SUR :

Les douleurs

Les peurs (trac, timidité)

Les phobies…

PERMETTRE DE SE PRÉPARER DE MANIÈRE POSITIVE :

Aux examens

À la parentalité

Aux entretiens

À la ménopause

À l’andropause

Aux épreuves sportives…

PERMETTRE DE SE RÉCONCILIER AVEC LE PASSÉ AFIN DE MIEUX PRÉPARER L’AVENIR.

Dans l’ensemble l’individu apprend à devenir plus conscient de sa propre personne, il prend peu à peu les rênes de l’orientation de sa vie, au lieu de s’abandonner à l’influence des automatismes internes et externes, du matérialisme et de l’urgence quotidienne.

Pour ce qui concerne les bénéfices corporels, les exercices réveillent des sensations de vitalité et de relâchement des tensions.

Ils entraînent un sentiment de sérénité, de quiétude, de bien-être physique et mental qui va permettre de s’éloigner de l’état de stress chronique.

Toutes les personnes : en bonne santé, qui désirent renforcer leurs capacités et leurs valeurs existentielles.

Les personnes traversant une crise existentielle : deuil, rupture, divorce, chômage, retraite, ménopause, adolescence…

Les personnes malades : la sophrologie va permettre un accompagnement, renforcer les défenses immunitaires, les capacités à se défendre, redonner une énergie vitale, mais en aucun cas elle ne se substitue aux traitements médicaux. Au contraire elle s’appuie du traitement en cours pour renforcer son action positive sur le corps.

Les personnes âgées : retrouver une présence corporelle, maintenir des capacités sensorielles et de mémoire, aider à donner un nouveau sens à leur vie.

Les enfants et les adolescents : confrontés aux problèmes de leur âge, difficultés scolaires…

Les personnes qui passent des examens : préparation aux concours, entretiens…

Toutes les personnes qui veulent se sentir davantage exister : dans leur profession ou qui sont soumises à des rythmes de travail stressants.

Les personnes qui se préparent à la naissance d’un enfant : et à la parentalité.

Les sportifs, les musiciens, les acteurs, les comédiens…

Toutes les personnes qui veulent reconquérir une nouvelle responsabilité et une nouvelle dignité, découvrir leurs propres valeurs, reconstruire un projet d’existence.

La qualité du résultat su travail sophrologique dépend de la motivation et de l’assiduité à l’entraînement même minime de la personne.

La sophrologie vient en complément, pour renforcer l’action des traitements médicaux, mais non pour les remplacer.

Les résultats obtenus sont tels que certaines mutuelles en tiennent compte dans leur contrat passé avec les clients et permettent à leur mutualiste de bénéficier d’un nombre de séances annuelles ou d’un forfait annuel.

LISTE DES MUTUELLES :

Une séance dure une heure à une heure et demie selon si elle est en individuelle ou en groupe.

Une séance se déroule en 4 étapes :

1. Un dialogue pré-sophronique : il consiste en un échange avec le sophrologue sur le ressenti de la semaine écoulée : la personne dit comment s’est passée sa semaine, si elle a pu s’entraîner, si elle a fait des progrès…

2. L’apprentissage d’une technique : soit une nouvelle technique soit la même que la fois précédente si besoin, faite en position assise, dans un fauteuil, yeux fermés, mais il peut aussi avoir besoin d’être debout, yeux entre-ouverts, et faire des mouvements corporels. Cela dépendra de la technique et de l’avancée dans la cure sophrologique.

3. Une phéno-description : c’est un échange verbal ou écrit afin que la personne exprime ce quelle a ressenti, pris conscience de nouvelles capacités.

4. Un dialogue post-sophronique : explique comment s’entraîner à la maison, explique la technique, si d’autres questions de la part de la personne…

Chaque séance est basée sur ces 4 étapes.

Les techniques sophrologiques sont spécifiques à caque individu, à chaque problème, le choix des techniques s’effectue dès la première séance selon la demande.

Le sophrologue décidera s’il y a besoin, en fonction de la demande du patient et de son problème, d’une cure sophrologique ou d’un programme spécifique.